運動を習慣化する楽しくできるコツ！なんでも楽しみがら！~vol.3~

健康的な生活をおくるには運動習慣をつけることが一番の近道。
頭では分かっているけど、身体がその一歩に出せない、、

「一人ではやる気が出ない」「運動＝辛い」「長時間するのはしんどい」「仕事が忙しい」「今日は運動しようと決めてたのに急に飲み会が」

などなど、運動をしない理由は色々出てきますよね（笑）
その気持ちわかります！僕も昔はそうでした。
ちなみに厚生労働省が定義としている「運動習慣者」とは
→1回30分以上の運動を週 2回以上実施し、1年以上継続している者
としています。
令和元年度の調査では、男性では40歳代が18.5％と最も低く、女性では20歳代が12.9％、30歳代が9.4%、40歳代が12.9%と深刻な運動不足に。
そんなん分かってる！分かってるねんけど！！ってなりますよね（笑）

運動はやっぱり楽しくすることが一番！

習慣化するためには【楽しく続けること】が何より大切です。
なので、自分が楽しめるちょっとした活動を見つけてもいいかもです！
例えば、好きな音楽を聴きながらウォーキング•階段なら敢えて1段飛ばししてみる。
友達や家族と一緒にスポーツを楽しむ。
楽しみながら続けることが、健康維持とメンタルの健康が充実感に繋がります！

僕も、みなさんに楽しくゆるトレを楽しんでもらうために工夫をしていきますね⭐️
一人でするのが難しいなら僕がいます！
一緒に楽しみながら運動していきましょう！

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⭐️いわちゃんの朝からzoomプチトレ代表　岩原聡⭐️
➡みんなで交流しながら楽しくカラダを動かせる🏃‍♀️
➡1回無料体験❗️
資格➡全米エクササイズ協会NESTA PFT資格保有
実績➡2019年東京マラソン完走
趣味➡ブレイクダンス•マラソン
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Satoshi Iwahara

実は私！昔はガリガリだったんです^^; 25才の時に出会ったブレイクダンスが僕の人生を変えてくれました。 無理せず自分のペースでみんなで楽しく一緒に朝トレーニングしましょう！